O odżywianiu się i suplementacji

Dodane: 17-08-2016 12:23
O odżywianiu się i suplementacji Termin podania białka jest ważny i nie możemy tego zignorować. Nie mniej ważne jest również jakiej firmy to odżywka i gdzie ją kupiliśmy. Przedtreningówki sklep, a może gdzieś indziej.

Przepis na sukces

Zdrowa dieta + odżywki i suplementy to przepis na sukces w treningu, przynajmniej od strony odżywiania się. Kwestie samego treningu i jego intensywności można zostawić naszemu trenerowi, który z pewnością wie co robi.

Samo chodzenie na siłownię to jedna sprawa, ale kwestia doboru ćwiczeń jest bardzo ważna dla dobrych efektów. Mamy do wyboru masę różnych technik na wybrane partie mięśni. Wystarczy określić na czym najbardziej nam zależy i to realizować. Ważna jest determinacja oraz upór bez którego poddamy się jeszcze przed pierwszymi efektami.


Ruch to zdrowie, ale...

W zdrowym ciele zdrowy duch. To powinno być motto wszystkich aktywnych fizycznie osób. Jednak, aby nasz ruch i aktywność faktycznie pozytywnie wpływała na nasze zdrowie należy jeszcze się dobrze odżywiać, a odżywki i suplementy stosować jedynie w razie konieczności.

Warto też ćwiczyć pod okiem trenera, zwłaszcza na siłowni i kiedy jesteśmy jeszcze początkujący. Trener z pewnością pomoże nam osiągnąć nasz cel, niezależnie od tego co to będzie oraz doradzi co jeść i czy warto wprowadzić odżywki do naszej diety, czy nie. Z niczym nie można przesadzać i to samo tyczy się odżywek, więcej nie znaczy lepiej i dobrze jest o tym pamiętać.


Przed treningówki i Po treningówki

Czas stosowania odżywki jest bardzo ważny, ponieważ nie bez powodu na niektóre substancje mówimy, ze są 'przed treningowe' lub 'po treningowe'. Najczęstszym suplementem 'przed' jest białko BCAA, które wspomaga budowę mięśni.

Odpowiednie stosowanie odżywek pomaga powstrzymywać wiele negatywnych skutków trenowania i przetrenowania. Katabolizm nie jest dobrym zjawiskiem i należy z nim walczyć, a stosowanie właśnie odżywek pomaga go powstrzymać i utrzymać na właściwym poziomie ważne dla naszego organizmu minerały.